ОТ ЦЕНТЪРА ПО ТЕРАПИЯ НА ЗАВИСИМОСТИТЕ
КАРТА ЗА ТРЕНИНГ НА
ТРЕЗВЕНО ПОВЕДЕНИЕ
Как се справяш с трудните, но важни за теб ситуации, запазвайки своята трезвеност?
Напиши отговорите си или отбележи с кръстчета съответното квадратче: "да, вероятно да" от лявата страна и "не, вероятно не" от дясната.
Точките, където си сложил кръстче на П, показват проблематичните за теб ситуации.
I. Отхвърляне на предложения за пиене
1. Изброй ситуациите, в които ти е най-трудно да се откажеш от
пиенето.
2. Можеш ли да откажеш употреба на алкохол, когато те придумват:
а) приятел, с когото си пил преди? ................ ¤ ¤
б) началник? .....................................................¤ ¤
в) жена (мъж), която (който) те интересува? ... ¤ ¤
г) няколко души едновременно (например колеги отслужбата,
послучай получаване на заплата и т.н.)? ......... ¤ ¤
д) непознат човек, който нищо не знае за твоята
болест?.................................................................¤ ¤
3. Изброй хората, на които ти е най-трудно да откажеш, когато
ти предлагат чашка. .......................................... ¤ ¤
4. Случвало ли се е да отказваш пиене като представяш
фалшиви причини за това, например: не пия, защото приемам
антибиотици, или защото съм с кола, или защото моето
вероизповедание не го позволява, или защото довечера имам
важни задължения?............................................ ¤ ¤
II. Информиране за своята зависимост, за лечението и въздържанието
5. Има ли в обкръжението ти такъв човек, на когото би
искал да кажеш за започването на лечението ти и за
твоето непиене, но още не си го направил, защото това е за
теб прекалено трудно? ..................................... ¤ ¤
6. Ако ти е нужно да си промениш работното време заради
лечението си, можеш ли да помолиш за това своя началник
като му откриеш истинската причина? ............ ¤ ¤
7. Ако семейството ти иска от теб да стоиш по-често вкъщи
или да работиш повече, когато ти се лекуваш, знаеш ли
какво да им кажеш? .......................................... ¤ ¤
8. Ако се подлагаш на специализирано лечение,
информираш ли лекаря си за своята
зависимост? ...................................................... ¤ ¤
9. Ако приятелите ти се присмиват на твоята трезвеност,
знаеш ли как да се държиш в такива
ситуации? .......................................................... ¤ ¤
III. Контакти с алкохол
10. Можеш ли да откажеш покана да отидеш на среща,
където със сигурност ще има алкохол?.......... ¤ ¤
11. Можеш ли да си тръгнеш от среща, участниците
в която започват да пият? .............................. ¤ ¤
12. Когато каниш гости вкъщи, предупреждаваш ли ги,
че у вас не се пие? ........................................ ¤ ¤
13. Ако някой носи при теб вкъщи алкохол, в състояние
ли си да му кажеш, че у вас не се пие? ........ ¤ ¤
14. Ако някой познат те попита, може ли в твое присъствие
да си пийне, можеш ли да му кажеш, че това ще
ти пречи? ........................................................ ¤ ¤
15. Можеш ли, като непиещ човек, да откажеш на колегите
си от работата:
а) да участваш в събиране на пари за
алкохол? ......................................................... ¤ ¤
б) да купуваш алкохол? ............................ ¤ ¤
в) да сипваш? ........................................... ¤ ¤
г) да караулиш, когато другите пият? ....... ¤ ¤
16. Можеш ли да не приемеш алкохол като подарък или
възнаграждение? ............................................ ¤ ¤
17. Ако някой очаква от теб алкохол като
възнаграждение, подарък или бакшиш, можеш ли да се
противопоставиш на тези очаквания? ........... ¤ ¤
18. Можеш ли да се откажеш от храна или сладкарски
изделия, в чиито състав влиза алкохол? ....... ¤ ¤
Указания за оздравяващите алкохолици
Ако си решил да започнеш лечение и живот в трезвеност, тогава на този етап е изключително важно:
1. да избягваш тези места, където преди си пил;
2. да не ходиш по ресторанти, кафенета и други места, където сервират алкохол;
3. да не участваш в дружески срещи, ако знаеш, че там ще има алкохол (като например посрещане на Нова година, приеми, дансинги и т.н.);
4. да не ходиш на роднински срещи, на които ще се пие (например рождени дни, юбилеи, именни дни, сватби и т. н.).
Ако в работата ти се пие, то сега:
1. не участвай в събиране на пари за бутилка;
2. не сипвай;
3. не купувай алкохол;
4. не присъствай на срещи, на които се пие;
5. не се съгласявай да караулиш, когато пият.
Може да се случи така, че да те уговаря да пийнеш някой важен за теб човек (например: приятел, с когото преди си пийвал, момиче, началник). Винаги, когато те придумват, отговаряй направо: "Аз не пия.", без да търсиш допълнителни, фалшиви обяснения. Ако умееш да се пребориш с вътрешната си съпротива, най-добре е да съобщиш за това, че си зависим от алкохола.
Погрижи се за това да няма алкохол в твоя дом.
Не се съгласявай някой да идва при теб с алкохол.
Не приемай и не давай подаръци във вид на алкохол.
Не забравяй, че твоята болест и лечението й - в момента това е за теб най-важното нещо в живота ти, затова се постарай да информираш за това: лекуващия си лекар, началниците в работата си, семейството и роднините си, уговарящите те за пиене приятели.
"Арка" (руско издание) 2002 № 11, с. 48-50
